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随着社会的进步,信息量的爆炸,职场的攀比,老板的高要求,项目截止日的逼近,朋友家人伴侣们的高期待,当今人们身体与心理的很大一个影响因素来自于压力。而压力是什么呢?它是由外在或内在因素所产生的一股力量。中国人常说的转换压力为动力,也说明了压力是能量的一种。专业术语: A state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or very demanding circumstances. 我们每人每天都会有来自方方面面的压力,如果不释放、减压、或学习减少压力的来源,日积月累就会产生各种身体与心理疾病。有很多病人来访说他们头痛,腰酸背疼,胸闷,心慌,记忆力下降,越来越无法集中精力,以致感觉自己需要吃药才感觉好受些。这些都是日积月累压力的结果。 Breath! 不要忘记呼吸!很多人当压力来临时往往忘记了呼吸,或开始急促短暂的呼吸。当你觉得慌张紧张时更需要缓慢的大量的深呼吸,以另到身体有足够的氧气帮助脑袋与四肢运转。 Don’t think too far out, focus on what’s more important NOW, complete tasks one after another. 活在当下,把眼前最重要的事一件一件的处理完,不要担心“以后的” “未来的“事。 就像长城是一块砖一块砖搭建起来的一样。 Give yourself a thumbs up, a treat, a validation, and a hug when you need it,…

When is the easiest time to find love? I personally think is when we are still in school. Back then we have nothing (no money, job, title, car, girlfriends, boyfriends), so there is nothing to be compared about. We focused more on if that person is a nice person, if we are having a good…

“This is the truth… The truth is… The fact is that…” You must be very familiar with phrases like these. It is very interesting to see some of my group members are expressing the “truth” he/she thinks and were telling everyone that “it is the truth” so everyone should also agree on that. A very…

上周一连四天参加了净空法师的演讲,令我顿悟了人生的真谛,虽然家人们没有任何宗教信仰,但感觉我还是一个比较幸运有灵气的娃。很惊讶的发现法师谈的很多理念我在2014年就开始用在前来咨询的客人身上,2-3次的见面后能看到非常明显的改变。 避免忧虑,焦虑的唯一途径就是活在当下,想拥有开心,舒心,满足感的唯一渠道就是活在当下的每一分每一秒中。时间只是人们给予的一个标记,方便记录,但其实时间是虚无的是不存在的。当我们总思考过去,陷在过去的岁月当中时我们便容易进入犹豫的状态(Depression), 而当我们总是担心即将要到来的或是还没有发生的事情、问题时我们就容易陷入焦虑的状态(Anxiety)。当我们没有活在当下,脑袋和思虑总在为昨天与明天担忧时便进入了Stree mode。人类生病的最大的原因正是由压力(stress)造成。提倡大家在感觉心慌,胸闷,紧张,不安时做几个深呼吸以帮助平复心情,思绪。当我们stress out的时候,往往会忘记呼吸,而不摄入足够的氧气会另到我们更加的紧张与不安。每天抽时间meditate有助于帮助我们练习活在当下与提升自知的能力,其会提升我们当天的工作效率。