Talent

How To Handle Stress In All Aspects Of Your Life

随着社会的进步,信息量的爆炸,职场的攀比,老板的高要求,项目截止日的逼近,朋友家人伴侣们的高期待,当今人们身体与心理的很大一个影响因素来自于压力。而压力是什么呢?它是由外在或内在因素所产生的一股力量。中国人常说的转换压力为动力,也说明了压力是能量的一种。专业术语: A state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or very demanding circumstances. 我们每人每天都会有来自方方面面的压力,如果不释放、减压、或学习减少压力的来源,日积月累就会产生各种身体与心理疾病。有很多病人来访说他们头痛,腰酸背疼,胸闷,心慌,记忆力下降,越来越无法集中精力,以致感觉自己需要吃药才感觉好受些。这些都是日积月累压力的结果。 Breath! 不要忘记呼吸!很多人当压力来临时往往忘记了呼吸,或开始急促短暂的呼吸。当你觉得慌张紧张时更需要缓慢的大量的深呼吸,以另到身体有足够的氧气帮助脑袋与四肢运转。 Don’t think too far out,…

Experience

如何每天都活的开心与充实?

上周一连四天参加了净空法师的演讲,令我顿悟了人生的真谛,虽然家人们没有任何宗教信仰,但感觉我还是一个比较幸运有灵气的娃。很惊讶的发现法师谈的很多理念我在2014年就开始用在前来咨询的客人身上,2-3次的见面后能看到非常明显的改变。 避免忧虑,焦虑的唯一途径就是活在当下,想拥有开心,舒心,满足感的唯一渠道就是活在当下的每一分每一秒中。时间只是人们给予的一个标记,方便记录,但其实时间是虚无的是不存在的。当我们总思考过去,陷在过去的岁月当中时我们便容易进入犹豫的状态(Depression), 而当我们总是担心即将要到来的或是还没有发生的事情、问题时我们就容易陷入焦虑的状态(Anxiety)。当我们没有活在当下,脑袋和思虑总在为昨天与明天担忧时便进入了Stree mode。人类生病的最大的原因正是由压力(stress)造成。提倡大家在感觉心慌,胸闷,紧张,不安时做几个深呼吸以帮助平复心情,思绪。当我们stress out的时候,往往会忘记呼吸,而不摄入足够的氧气会另到我们更加的紧张与不安。每天抽时间meditate有助于帮助我们练习活在当下与提升自知的能力,其会提升我们当天的工作效率。…